УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ - Мои статьи - Каталог статей - Амблиопия у детей и ее лечение
Среда, 26.11.2014, 15:27
Приветствую Вас Гость | RSS

АМБЛИОПИЯ у детей и ее лечение

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
***УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ***
***Эти упражнения являются частью традиционной тренировки йогов для поддержания зрения в хорошем состоянии. При этом, имеется в виду не лечебный, а, главным образом, профилактический эффект — замедление процесса ухудшения зрения.
Упражнения выполняются сидя на стуле в прямом положении, руки лежат на коленях. Двигаются глаза. Каждый раз, по мере выполнения отдельных упражнений, необходимо фокусировать взгляд на каком-нибудь предмете. Это также развивает способность концентрации зрения.
Итак:
Несколько раз посмотрите вверх, вниз, вверх, вниз. Закройте глаза.
Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо, вверх и т. д. Закройте глаза.
Несколько раз глаза смотрят поочередно налево, направо. Закройте глаза.
Налево, прямо, направо, прямо и т. д. Закройте глаза.
Глаза смотрят вверх, в правый угол, вниз, в левый угол, так несколько раз, затем сменить направление.
Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза, влево, закрыть глаза.
Попеременно смотрите на кончик своего носа, а затем на предмет вдали.
Попеременно смотрите на кончик своего пальца расположенного на расстоянии 30-35 см, затем на предмет вдали.
Массаж глаз: крепко их зажмурьте, а затем несколько раз быстро поморгайте.
Эти упражнения при соответствующей погоде можно завершить солнечной ванной для глаз. Для этого надо повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно вращать головой из стороны в сторону, чтобы солнечные лучи падали на веки. Через несколько минут быстро закройте и откройте глаза, но не смотрите прямо на солнце.
Наряду с этим, в случае усталости или воспаления глаз, можно использовать глазные ванночки из теплой воды, очень слабого раствора борной кислоты или холодного слабого чая. Естественным очищением глаз является моргание.
Регулярные упражнения позволяют сохранить хорошее зрение и избежать ношения очков.
ТРЕНИРОВКА ЗРЕНИЯ
ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ
При работе на компьютере или иной деятельности, требующей интенсивного участия зрения, естественные движения глаз ограничены, а поле зрения крайне сужено.
В результате однообразных, в пределах ограниченного пространства, движений глазные мышцы напрягаются, глаза вынуждены смотреть в одну точку. Подобная длительная нагрузка неизбежно ведет к переутомлению глаз.
Следствиями привычки к такой однообразной деятельности и односторонней нагрузке на глаза являются:
напряжение мышц глаз и затылка;
неглубокое дыхание;
снижение работоспособности глаз;
снижение внимания и чувство разбитости.
Несколько раз в день в течение 30 секунд или более, по возможности сняв очки, обводите взглядом предметы, находящиеся на различном расстоянии от вашего рабочего места.
Не напрягая глаза, переводите взгляд с предмета на предмет, обводите к примеру контуры дверей, оконных рам, цветов, календарей, письменных столов и т. п.
Не забывайте: каждые 3-5 секунд моргать, дышать глубоко и свободно.
Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы поводить глазами по сторонам. А таких возможностей бесчисленное множество.
Во время ожидания транспорта на остановках рассматривайте наклеенные плакаты, таблички с названиями улиц, уличные часы, прохожих, их одежду и т. п.
Стоя в магазине в очереди в кассу, осматривайте полки с товарами, тележки для покупок, витрины, покупателей и т. п.
Для того, чтобы вы не забывали почаще перемещать взгляд, а не смотреть в одну точку, нарисуйте себе «игровое поле», по которому могли бы путешествовать ваши глаза.
На листе плотной бумаги смастерите, скажем, своеобразный «гоночный круг» и поместите его где-нибудь на своем рабочем столе. Тогда вы постоянно будете помнить, что вашим глазам нужно время от времени «путешествовать».
Старайтесь чаще смотреть на предметы, находящиеся как можно дальше (аккомодация вдаль), чаще моргайте и при этом глубоко дышите.
Благодаря этому вы повысите резервы аккомодации глаза.
Образцы «гоночного круга», по которому могут «путешествовать» ваши глаза, отдыхая от длительного смотрения в одну точку:
Спираль, лежащая восьмерка, улитка и т. д. ***

Категория: Мои статьи | Добавил: serkas (25.03.2011)
Просмотров: 1391 | Теги: КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ, упражнения для глаз | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Поиск
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 44
Статистика

Онлайн всего: 0
Гостей: 0
Пользователей: 0
Участник каталога Размещено на Start.Crimea.UA

Интернет реклама